"단백질 섭취 = 닭가슴살 섭취"은 이미 많은 사람들 머릿속에 있다. 다이어트, 벌크업, 컷팅 등 모든 운동의 결과물에는 단백질이 필요하다. 그래서 목적은 다르지만 피트니스클럽에 등록 후 한달여를 꾸준히 나간사람들은 닭가슴살 섭취에 대해 고민한다. 그리고 닭가슴살을 먹기전의 사람들은 각각 몇가지 생각과 계획을 하게 된다. "고기니까 맛있을꺼야", "요리해 먹으면 먹을만 할꺼야" , "치킨과 같은 닭고기인데 당연히 맛있겠지" 등등. 이러한 생각과 계획은 이 글에서 바로잡지 않아도 잘못 됐다는 것을 다들 곧 알게될 것이니... 정말 몸에서 필요한 닭가슴살의 양에 대해 알아보자. 우리의 몸은 1kg 당 1.2g의 단백질이 필요로 하고, 닭가슴살 100g에는 24g의 단백질이 들어 있다. 즉, 몸무게 x 1.2g = 닭가슴살 섭취량 x 24/100 이다. 공식) 닭가슴살 섭취량 = 몸무게 x 1.2 x 100/24 나의 닭가슴살 섭취량은 몸무게가...땡땡kg 이니까.. 200g은 훨씬 넘지만 다른걸로 채울 예정이다.계산이 어려우신분은 댓글에 몸무게 남겨주시면 제가 계산해드릴게요.. 호
